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Andar de bicicleta emagrece


Atividade pode queimar até 400 calorias por hora, dependendo da intensidade do exercício

 Andar de bicicleta emagrece porque esta atividade pode queimar até 400 calorias por hora, dependendo da intensidade do exercício.

  • Andar de bicicleta:
  • fortalece as pernas;
  • obriga a manter o equilíbrio;
  • ajuda a tonificar os músculos do abdômen.

Assim, a longo prazo andar de bicicleta pode ajudar a emagrecer mais do que uma caminhada, devido ao aumento muscular nas pernas.

Andar de bicicleta é uma atividade muito saudável que além de ajudar a perder peso tem outros benefícios como tonificar os músculos, diminuir o colesterol e a diabetes,manter a saúde psicológica, combater a insônia, preservar o ambiente e ajudar a vencer a depressão porque libera endorfinas na corrente sanguínea.

Para andar de bicicleta deve-se usar roupa e calçado confortável, assim como ingerir água à temperatura ambiente de forma a evitar problemas ortopédicos e a desidratação. Deve também ser usada proteção adequada, pois a falta de ciclovias aumenta o risco de existir acidentes. No entanto, para evitar esse tipo de problemas, pode-se usar jardins e praias para andar de bicicleta, aproveitando as paisagens.

Uma outra opção para quem não quer andar de bicicleta na rua é o uso de bicicleta ergométrica em casa. Dependendo da intensidade, regulada na bicicleta, o indivíduo podem perder tantas calorias como andando de bicicleta na rua.

Os benefícios de andar de bicicleta são maiores quando se realiza uma alimentação saudável e se faz este, ou outro tipo de exercício, pelo menos 3 vezes por semana, dando tempo para que as dores musculares possam curar e o músculo crescer.

 Fonte: http://www.tuasaude.com/andar-de-bicicleta-emagrece/